Guerreros del cáncer Sobre el cáncer
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No existe ninguna estrategia de prevención del cáncer de próstata de eficacia probada. Pero puede reducir el riesgo de cáncer de próstata tomando decisiones saludables, como hacer ejercicio y llevar una dieta sana.
Si le preocupa el riesgo de padecer cáncer de próstata, quizá le interese la prevención del mismo.
No existe un modo seguro de prevenir el cáncer de próstata. Los resultados de los estudios suelen ser contradictorios, y la mayoría de ellos no están diseñados para demostrar definitivamente si algo previene el cáncer de próstata. En consecuencia, no ha surgido ninguna forma clara de prevenir el cáncer de próstata.
En general, los médicos recomiendan que los hombres con un riesgo medio de padecer cáncer de próstata tomen decisiones que beneficien su salud general si están interesados en la prevención del cáncer de próstata.
Elija una dieta saludable para prevenir el cáncer de próstata
Existen algunas pruebas de que la elección de una dieta saludable, baja en grasas y llena de frutas y verduras, puede contribuir a reducir el riesgo de cáncer de próstata, aunque los resultados de las investigaciones han sido contradictorios y no se ha demostrado de forma concreta.
Si quiere reducir el riesgo de cáncer de próstata, considere la posibilidad de intentar
- Elegir una dieta baja en grasas. Los alimentos que contienen grasas son las carnes, los frutos secos, los aceites y los productos lácteos, como la leche y el queso. En algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de grasa al día tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Esto no demuestra que el exceso de grasa provoque cáncer de próstata. Otros estudios no han encontrado esta asociación. Pero reducir la cantidad de grasa que comes cada día tiene otros beneficios probados, como ayudar a controlar tu peso y ayudar a tu corazón. Para reducir la cantidad de grasa que come cada día, limite los alimentos grasos o elija variedades bajas en grasa. Por ejemplo, reduzca la cantidad de grasa que añade a los alimentos al cocinar, seleccione cortes de carne más magros y elija productos lácteos bajos en grasa o reducidos en grasa.
- Aumente la cantidad de frutas y verduras que come cada día. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata, aunque las investigaciones no han demostrado que ningún nutriente en particular garantice la reducción del riesgo. Comer más frutas y verduras también tiende a hacer que tenga menos espacio para otros alimentos, como los de alto contenido en grasa. Puede considerar aumentar la cantidad de frutas y verduras que come cada día añadiendo una ración adicional de una fruta o verdura a cada comida. Considere la posibilidad de comer frutas y verduras como tentempié.
- Reduzca la cantidad de productos lácteos que consume cada día. En los estudios realizados, los hombres que comían la mayor cantidad de productos lácteos -como leche, queso y yogur- cada día tenían el mayor riesgo de padecer cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido contradictorios, y se cree que el riesgo asociado a los productos lácteos es pequeño.
Mantener un peso saludable
Los hombres obesos -un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más- pueden tener un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata. Si tiene sobrepeso u obesidad, trabaje para perder peso. Puede hacerlo reduciendo el número de calorías que ingiere cada día y aumentando la cantidad de ejercicio que realiza.
Si tiene un peso saludable, trabaje para mantenerlo haciendo ejercicio la mayoría de los días de la semana y eligiendo una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales.
Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana
Los estudios sobre el ejercicio y el riesgo de cáncer de próstata han demostrado en su mayoría que los hombres que hacen ejercicio pueden tener un menor riesgo de cáncer de próstata.
El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud y puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otros tipos de cáncer. El ejercicio puede ayudarle a mantener su peso o a perderlo.
Si aún no hace ejercicio, pida una cita con su médico para asegurarse de que le parece bien empezar. Cuando empiece a hacer ejercicio, vaya poco a poco. Añada actividad física a su día aparcando el coche más lejos del lugar al que se dirige, y pruebe a subir las escaleras en lugar del ascensor.
Intente hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
Leer también: Cáncer de prostate – Síntomas y causas
[adinserter block=»1″]Hable con su médico sobre su riesgo
Algunos hombres tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata. Para los que tienen un riesgo muy alto de padecer cáncer de próstata, puede haber otras opciones para reducir el riesgo, como los medicamentos. Si cree que tiene un riesgo elevado de cáncer de próstata, coméntelo con su médico.
